三餐一定要定量、定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。

2023考研考前饮食怎么安排

1.饮食要定时、定量

三餐一定要定量、定时。定时定量是为了让身体处于一个稳定的环境，调节各方面的运行。每天适度的饮食调整还会改善睡眠和稳定情绪，降低考生复习期间因为压力引发的烦躁、喜怒无常。(最近老是看到有研友说自己睡不好，睡不好的亲，想想是不是在饮食上没有适度呢?)

2.合理搭配

(1).每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。

(2).注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，大家在三餐中，要供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。吃点蛋、奶、鱼、豆制品啥的，可以有效补充蛋白质。

3、适当调节

当然，除了以上基本的饮食调节以外，特殊人群还要根据自己的身体和生理特点，调整自己的饮食搭配。比如，女生如果大姨妈到访，很容易产生缺铁症状，若不及时补充铁质，就会引发缺铁性贫血等症状，不但对身体无益，还会影响精神。这时候，就要注意补充猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物，确保铁的吸收。

考研前怎么调节状态

1.保持良好的身心健康，给自己充足的休息时间。考试期间，身心疲惫会影响你的学习效率，甚至导致精神崩溃。

2.制定一个详细的复习计划，并按计划严格执行。复习计划可以帮助你更有效地组织学习内容，避免漏掉重要知识点。

3.多看书，多做题，多总结，多复习，坚持到最后。多做真题，练习模拟考试。真题可以帮助你了解考试的难度和命题规律，练习模拟考试可以帮助你提高考场应对能力。

4.多参加考研讨论群，与其他考生交流，分享复习经验和学习心得，可以帮助你解决学习中遇到的困难，并提高学习效率。

2023考研当天注意事项

一、当天早晨不要起床太早，睡个自然醒

考试当天早晨千万不要过于激动，起床太早，这样晚上会因为缺乏睡眠而过早入睡，打破考试期间的生活规律。

二、再次确认考试用品

准考证、身份证是进入考场的有效证件，必须妥善保存。检查文具，水笔下笔应流畅，不能有滞阻，否则影响答题速度。

三、调整状态

其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律，刻意创造一种轻松的氛围。