2023考研期间可以多吃蛋白质食物、含钾类食物、富含丰富维生素的食物，如猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等；橘子、香蕉等食物。考研开考前一定要提前踩点，熟悉考场的位置和路线，熟悉厕所等相关地点的位置。

2023考研期间饮食推荐

1、蛋白质食物

各种肉类，比如猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等。各种奶类，可以去超市买几箱蒙牛牛奶，放在寝室，每天晚上睡觉前喝一瓶，来缓解一天的疲劳。考研的时候，每天早上吃一颗鸡蛋，补充一天的蛋白质，也可以提高记忆力。

2、含钾类食物

体内缺少钾元素，肌肉就容易无力，疲劳。可以通过吃一些水果来补充钾元素，比如橘子，香蕉等食物。

3、富含丰富维生素的食物

比如说坚果，考研党可以买袋装坚果，既方便又能补充人体维生素。

考研怎么吃能保持好状态

①早餐

杂粮粥一碗(大米、小米、红豆、紫薯等)，一片全麦面包、一个蒸蛋羹或者牛奶(还不错是酸奶) 。

说明:杂粮不一引起血液中血糖浮动过大，可以提供持续的血糖供应，牛奶当中钙含量丰富，可客服烦躁不安的情绪，酸奶中B族维生素丰富，对活跃思维有益。午餐:中午的一餐会影响下午的复习效率。午餐还不错油、盐不要放很多，也不宜吃的过饱，否则不容易消化吸收，影响大脑的供氧供能。同时荤菜的选择还不错能多样一些。因为DHA、锌等益脑成分大多存.在于动物性食物里，可以多食用一些深海鱼类和虾类，营养又美味。

②午餐

黄瓜木耳炒虾仁(如果对虾过敏就不要选择这道菜哦!)，红薯米饭一碗，苹果一个，西红柿炒鸡蛋，坚果一小把。

晚餐:晚餐可以吃的清淡一些，多吃一些杂粮、新鲜果蔬和奶制品，保证蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，既容易消化，又能助于睡眠，更好的迎接第二天的复习备考。

③晚餐

杂蔬汤(青菜、胡萝卜、香菇、豆腐)香菇炒肉，热牛奶一份。

总之，原则是:早上醒脑，中午益智、晚上安神。

考研开考前注意什么

1、住宿：需要订房的至少提前半个月订房。

2、踩点：一定要提前踩点，熟悉考场的位置和路线，熟悉厕所等相关地点的位置。

3、交通：估算一下住宿点距考场的距离，选择合适的交通方式，考虑进堵车的因素，不要迟到。

4、饮食：清淡;还不错跟考前保持一致;不要过分补充营养剂，容易出问题。