2023考研期间要注意营养的均衡，保证各种营养的充分摄入;二是饭菜要注重色、香、味。结合季节特点，尽量做得清淡可口。考生可以多吃一些含优质蛋白的肉类，注意每天的营养摄入。此外，在保障卫生的前提下，考生可以适当地吃一些凉拌菜，调节一下口味。

2023考研期间怎么加强营养

保证主食的供给 米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为考生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以考生每天应该保证350克～500克的粮食。

正餐就是所谓的一日三餐，对于一日三餐有这么一句讲究：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源，一般来说，主食中含有碳水化合物，也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠，不吃主食或者摄取量不足，会使得大脑运转缓慢。

同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主，正常的吃些米饭或者馒头就好，不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。油腻的食物不易消化，还会加重消化系统负担，使得大脑灵敏度降低。为了复习效率，这种东西大家还是敬而远之比较好。

考研饮食要注意什么

一、多吃健脑食物

在饮食上注意增加蛋白质、碳水化合物及磷脂的摄入。因为考研期间大脑处于超负荷运转状态，脑细胞代谢更新加速，故应多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶，适当吃一些核桃等富含脂类的坚果，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

二、饮食多样化

饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。

这里提醒考生：不要为了加强营养，吃一些以前从未吃过的东西，如某些海鲜，或是易引起某些人过敏的食物，防止出现意外。另外，平时对蛋白质食物进食很少的考生，也不要突然过多地增加蛋白质类食物，这样做会使自己的代谢发生障碍。

考研初试要带什么

1、文具（比如2B铅笔，签字笔，橡皮），有些学校的专业课还需要带小刀和固体胶，小刀用来开专业课试卷（因为是密封保密的），固体胶用来考完专业课密封试卷的。如果在考场上不记得买了，可以举手向监考老师申请借用同学的。

2、身份证和准考证（要多打印一份或者两份准考证，以防万一。另外就是身份证一定不能忘记了，从酒店或者从家、从学校出发前一定要再三检查这两个证件。）

3、现在疫情期间，有些地方需要14天打卡记录，有些要核酸检测。大家要根据自己考试所在地的要求，提前做好准备。