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　　24考研应用心理学硕士复习：情绪调节的策略

　　(一)回避和接近策略

　　回避和接近策略也叫情境选择策略，它是通过选择有利情境、回避不利情境来实现的。

　　(二)控制和修正策略

　　控制和修正是通过改变情境中各种不利的情绪事件来实现的，情绪调节者试图通过控制情境来控制情绪的过程或结果。

　　(三)注意转换策略

　　注意转换策略包括分心和专注两种策略。分心是将注意集中于与情绪无关的方面，或者将注意从当前的情境中转移开;专注是对情境中的某一个方面长时间地集中注意，这时个体可以创造一种自我维持的卓越状态。

　　(四)认知重评策略

　　认知重评策略即认知改变，个体通过改变对情绪事件的理解和评价而进行情绪调节。

　　(五)表达抑制策略

　　抑制将要发生或正在发生的表情，调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为，是反应调节的一种策略。

　　(六)合理表达策略

　　采用恰当的表情，是情绪调节最为关键的策略，它有利于个体幸福和团体密切。

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