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　　有一个好的心态能坚持博士毕业获得博士学位，因此要想尽一切办法释放自己负面的情绪和压力，保持身心健康。那么，报考沈阳大学在职博士有压力如何释放?

　　一、和亲近的人倾诉

　　虽说在在职博士备考过程中为了集中注意力要保持相对安静，但是还不错也不要一味地把自己封闭起来，也要经常利用休息时间和家人朋友取得联系。这样就能在交流感情的同时，达到短暂的自我放松。当然容易引起心情激动的人，还不错就不要联系了，不然一个坏的心情，可能会需要更多的时间来释放掉。

　　二、听偶像的音乐

　　在职博士备考无疑是紧张的，但是在紧张之余，听一首自己偶像的音乐，也是可以帮助我们降低内心压力的好方法。除了备考压力，对于在职考生来说，家庭和生活压力同样影响着自己的情绪，所以在闲暇的时候要学着放松心情，听听好听的音乐，绝对可以舒缓自己的心灵。

　　三、和身边的人多沟通

　　在职考生因为长时间脱离学习环境，学习注意力容易不集中，在备考阶段容易受环境影响分神，这时候找个好的备考地点就能事半功倍了，比如大学教室或者备考学员的聚集地，这样不仅能有浓郁的学习氛围，而且还能及时与他人沟通解决备考难题，提升学习效率，让学习的情绪高涨。

　　四、保持身体健康

　　在职考博难度很大，所以在备考时期，有些学员废寝忘食，夜以继日都是常有的心理状态，这样容易过多消耗精力，身体敲响警钟，不仅损害心理健康，而且影响整体复习进度。为了打赢博士备考这场长久战，需要我们劳逸结合，长期规划，不要想着一蹴而就。及时摆平心态，不要适得其反。

　　报考沈阳大学在职博士有压力如何释放?通过以上的介绍，相信大家对沈阳大学在职博士有了一定的了解，如果您还有什么不明白的，可以直接咨询我们的在线老师或者查询天任考研客服。