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　　在职研究生考试备考期间部分考生容易出现焦虑的情况，这种情况的出现很容易影响考试的最终结果。那么，在职研究生备考期间焦虑怎么办?

　　周期性的焦虑一般是相遇某些相似的情境，某种角色出现，很像一个驱动系统启动，开始了惊恐发作。快速解除焦虑的方法，就是先在早期快速识别焦虑反应，比如担心或闯入性年头的反复咀嚼，激活大脑的不同网络来平息这份感觉。

　　①发现苗头。焦虑反应一定伴随生理上的配合，这是进化的后果。当你发现自己的呼吸短而及出，肌肉紧张，特别是肩膀部位，这是第一迹象，就开始实施干预。

　　②长时间缓慢有节奏的深呼吸。不要低估这个简单但最有效果的深呼吸。因为它激活迷走神经，它的副交感神经系统的一部分，它与你的心脏、肺、肠胃联系起来的。它减慢你的内部对抗，让身体重回休息和轻松状态。

　　③转移注意力。户内户外都行，描述你眼前的三件事物。越细致越有价值。这个动作是将你的注意力重新作中立化的经验启发，能棒你脱离自己的默认模式。

　　④收集更多的风光纪录片。有焦虑状态，就观赏一部。这是有试验证明帮你更快地平复焦躁。包括心率和血压。

　　对付恐惧思维还必须意识到，不管你对未来担心的细节如何丰富，假设如何逼真，都是想事先获得某种确认，好坏都是预测，不是事实。告诫自己不要浪费时间，去做有价值的事情。

　　在职研究生备考期间焦虑怎么办?通过上面的介绍，大家都清楚了吧。当然文章所能够介绍到的内容十分有限，所以如果大家有其他的疑问可以向天任考研客服或者我们的在线老师提出问题。