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自我效能感

（1）含义

自我效能感是指一个人感到自己能够胜任和有效的感觉。这一概念最初由班杜拉提出，他认为自我效能主要是从成功经验中获得的关于自己能力的概念。

（2）获得途径：个体经验、替代经验、言语说服、情绪唤起。

（3）作用

具有了较强自我效能感的儿童和成年人更坚毅、具有较少焦虑，更少消沉，同时他们的生活更健康，在学业上取得更多成功。自我效能感对于个人而言，是一种重要的行为导向因素，它对行为的影响主要体现在：:

①选择行为：个人对于自我效能的判断，部分地决定着人们对活动和特定社会环境的选择。在自我效能感的驱动下，人们的行为通常会遵守“中等难度规则”，倾向于选择适度超出自己能力的事情。

②努力付出与坚持不懈：自我效能感越强，人们越相信付出会带来成功，因此会付出更多的努力，努力持续的时间也会更长。

③思维方式和情感反应：高自我效能感的人认为自己有能力去胜任很多事情。即使他们遇到困难、挫折，他们也不怀疑最后成功的可能性，因此可以说他们是乐观者；而低自我效能感的人，倾向于认为自己无法胜任太多事情，面对困难时，他们很容易看不到希望，因此他们是悲观者。

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